रिश्ते-नाते :अपनी सीमाएं कैसे निर्धारित करे

 आप
लोगों को  अपने द्वारा स्वीकृति देकर , रोक
कर व् समर्थन करके सिखाते हैं की वो आप के साथ कैसा व्यवहार करे | 

रिश्ते-नाते :अपनी सीमाएं कैसे निर्धारित करे ?

सीमाएं निर्धारित करने के फायदें 

•        अब आप की उर्जा उन पर खर्च
  नहीं हो रही है जो सिर्फ आपका फायदा उठाना चाहते हैं | वो  सुरक्षित हैं आप के लिए , जिससे आप ज्यादा
  वाइब्रेंट , खुश , सेहतमंद , उर्जावान महसूस कर सकते हैं |

• ·      आप के पास समय है  आप के परिवार के लिए , और उन सब के लिए जो आप को       वास्तव में प्यार करते हैं |  जो आपको खुश
  देखना चाहते हैं आपके प्रति केयरिंग , व्       मदद गार हैं |
• ·        
  आप पाते हैं की आप जैसे –जैसे
  सीमाएं निर्धारित करना सीखने लगते हैं आप  अपना       काम ज्यादा कौशल से कर पाते हैं |
• ·        
  आप दूसरों को आप से ज्यादा
  इज्ज़त से पेश आने को विवश करते हैं |
• ·        
  आप ना कहना सीखते हैं |
• ·        
  आप दूसरों को अपना काम खुद
  करना व् अपनी जिम्मेदारी खुद उठाना सिखाते है

सफलता के लिए जरूरी है भावनात्मक संतुलन

दूसरों की मदद के लिए आगे रहिये पर अपने को पीछे छोड़ कर नहीं “ |

कैसे करें सीमाएं निर्धारित  

                                                       सबसे पहले तो समझ लें कि आप अगर सीमाएं नहीं निर्धारित करते हैं इसका सीधा सा मतलब ये हैं कि आपकी सेल्फ एस्टीम नहीं है | कोई भी आप को कभी भी कुछ भी सुना सकता है , फिर समय पड़ने पर वापस आप से अपना काम निकलवा सकता है | सीमाएं आपकी वैल्यू हैं , ये बताती है कि आप अपनी व् अपने समय की कितनी इज्ज़त करते हैं |

अपने आप  को समझिये 

                                           सीमाएं निर्धारित करने के लिए अपने को समझिये | दूसरे को समझने के स्थान पर पहले आप को खुद को समझना होगा , जैसे
मैं लेखन के दौरान किसी से लम्बी बात करना पसंद नहीं करती ,
बच्चों को पढ़ाते समय मैं जब तक बहुत जरूरी न हो , फोन उठाना पसंद नहीं करती ,
मैं किसी भी रिश्ते में क्वालिटी टाइम को ज्यादा महत्व देती हूँ
संडे का समय जो पति और बच्चों का होता है उस समय ऑफिस के लोगों से प्रोजेक्ट डिस्कस करना पसंद नहीं है |

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                                 उदाहरण और भी बहुत हो सकते हैं , आपको बस अपने को समझना है , और ये भी समझना है कि इन सीमाओं का निर्धारण इसलिए कर रहे हैं ताकि आपका स्ट्रेस लेवल कम हो न कि आप के रिश्तों में दूरियाँ आये | अपने प्रति ईमानदार बनिए , क्योंकि अगर स्ट्रेस लेवल कम होगा तो रिश्ते अच्छे चलेंगे |फिर यही बात अपने करीबी को समझा देनी है | कई बार क्या होता है कि हम खुद को ही नहीं समझ पाते , हम खुद ही फोन पर एक घंटा बात करते हैं , फिर परेशान  होते हैं कि आज ये जरूरी काम छूट गया |

अपनी भावनाओं को समझिये 

                      किसी खास व्यक्ति के प्रति  अपनी भावनाओं को समझिये |क्या उनसे मिलकर आप परेशानी या गुस्सा अनुभव करते हैं |

मनोवैज्ञानिक रुचिरा शाह कहती हैं की discomfort या resentment का लेवल 1 से 10 तक नापते हैं | जहाँ 1 से 6 तक नार्मल है वहीँ 6 से 10 तक एक तरह से रेड फ्लैग है | 

जहाँ किसी से मिलने के बाद गुस्से से भर जाने का अर्थ है कि या तो अगला हमारा फायदा उठा रहा है या हम खुद ही अपनी लिमिट से बहुत आगे जा कर मदद कर रहे हैं , ऐसा अक्सर गिल्ट के कारण होता है , महिलाओं में अपने पिता या पति के प्रति कुछ थोड़ा  सा भी कम कर पाने पर मन में  गिल्ट भर जाता है और वो अपनी लिमिट से बहार जा कर काम करती है | ऐसा भी हो सकता है कि अगला अपनी अपेक्षाएं , नियम , कानून हम पर थोपने की कोशिश कर रहा हो |

अब आपको मान कर चलना है कि क्योंकि आप दूसरे को बदल नहीं सकते इसलिए खुद को बदलना है |

परिणाम के लिए तैयार रहिये 

                                  जब आप अपनी सीमाएं बनाते हैं तो अगला व्यक्ति जरूर उसे तोड़ने की कोशिश करेगा | तब आप को उसे सीधे -सीधे सीधे बता देना है कि आप की क्या सीमाएं हैं |

मान लीजिये आप करीब के रिश्तों में पारदर्शिता पसंद करते हैं और आप ने ये बात सबको बता भी दी है , लेकिन आपको पता चलता है कि अभी भी आपसे बनावटी  बातें हो रही हैं तो अपने को उस रिश्ते से थोडा दूर करिए , क्योंकि वो रिश्ता आपकी बेसिक जरूरत पर खरा नहीं उतर रहा | यहाँ केवल तनाव ही रहेगा|

आपने  बता दिया है की इस समय मैं फोन किये जाना पसंद नहीं करती , फिर भी कोई फोन करता है तो आप फोन न उठाइये |
                           लेकिन ये करने से पहले आपको शांति में बैठकर सारे परिणाम सोंच लेने हैं | ये सीमाएं आपकी अपनी जरूरतों को दी गयी इज्ज़त है , न कि इसके बाद दूसरे के निर्णय का आकलन करने का बीड़ा उठाने के लिए |

अपने निर्णय पर अडिग रहे 

                               कई बार हम शब्दों में कह देते हैं पर अपने निर्णय पर अडिग नहीं रहते है , जैसे हमने कहा कि ऑफिस के समय मैं पर्सनल फोन नहीं उठती तो लोग एक बार में नहीं मानेगे वो बार – बार फोन कर के आप को आपका फैसला बदलने पर मजबूर करेंगे | इसलिए अगली बार आपको फोन उठाना ही नहीं है |

हमारे कार्य हमारे शब्दों से ज्यादा तीव्र बोलते हैं | 

इसमें सबसे महत्वपूर्ण ये है कि आप अगले को अपनी सीमाओं के बारे में कैसे बताते हैं | याद रखिये अगर आपने ठीक से नहीं बताया तो बहुत कन्फ्यूजन पैदा होगा |

                                           अगर आप रिश्तों में प्यार के साथ -साथ सेल्फ रेस्पेक्ट और सेल्फ वर्थ चाहते हैं तो अपनी सीमाओं का निर्धारण करिए और एक नयी जिंदगी के लिए तैयार रहिये जो यकीनन इससे बेहतर होगी |

वंदना बाजपेयी

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