agla kadam

प्रेम का सबसे सही प्रमाण विश्वास है-अज्ञात  निधि की शादी को चार साल हो गए हैं वह पति के साथ नासिक में रहती है | |उसके पति उसे बहुत प्रेम करतें हैं | उसका दो साल का बेटा है | निधि के माता – पिता निधि की ख़ुशी देख कर बहुत खुश होते हैं | अक्सर बताते नहीं थकते उनके दामाद जी उन्की बेटी से कितना प्रेम करते हैं | जब भी निधि मायके आती है साथ – साथ आते हैं और उसे साथ ही वापस ले जाते हैं | जहाँ भी निधि जाना चाहती है अपना हर काम छोड़ कर उसके साथ जाते हैं | अगर कभी निधि को अकेले मायके आना पड़ता है तो दिन में ६ बार फोन कर के उसका हाल – चाल लेते हैं | ऐसी कौन सी पत्नी होगी जो अपने भाग्य पर न इतराए | किसके माँ – पिता ये सब देख कर गर्व न महसूस करते होंगे |लिहाजा निधि के माता –पिता भी हर आये – गए से उसके भाग्य की प्रशंसा करते | जब निधि भी उपस्तिथ होती तो हँस कर हां में समर्थन करती | धीरे – धीरे ये हँस कर किया गया समर्थन मुस्कुरा कर फिर मौन , फिर भावना रहित समर्थन में बदलने लगा | एक दिन उसकी माँ यूँ ही दामाद जी की तारीफ कर रहीं थी तो निधि फूट – फूट कर रोने लगी ,” बस करो माँ , बस करो , वो मुझे प्यार नहीं करते , मुझ पर शक करते हैं | इसी कारण एक पल भी मुझे अकेला नहीं छोड़ते | बार – बार फोन करके कहाँ हो क्या कर रही हो पूंछते रहते हैं | अब मैं थक गयी हूँ माँ , अब नहीं सहा जाता |                                                  अब अवाक रहने की बारी माता – पिता की थी | शक्की पति या पत्नी से निभाना बहुत कठिन होता है | बेटी इतना कष्ट सह रही थी पर उन्हें भनक तक नहीं लगी | कैसे लगती ? प्रेम को हम बहुत फ़िल्मी तरीके से लेते हैं | मुझे ये पुराना गीत याद आ रहा है … बैठा रहे सैंया नैनों को जोड़े /एक पल अकेला वो मुझको न छोड़े नहीं कोई जिया को कलेश /पिया का घर प्यारा लगे क्या हम कभी सोंचते हैं की एक पल अकेला न छोड़ना प्रेम की निशानी नहीं है | ज्यादातर मामलों में प्रेम की इस ओवर डोज के पीछे क्रूर मानसिकताएं छुपी होती हैं | जिनमें शक्की होना , पजेसिव होना या सुपर डोमीनेटिंग होना , होती हैं | अगर शादी के एक साल बाद भी प्रेम की ओवर डोज दिखाई दे रही है तो अपने और अपनी बेटी के भाग्य पर इतराने की जगह मामले की तह तक जाने की जरूरत है | हो सकता है आपकी बेटी , बहन , भांजी , भतीजी की नकली हंसी के पीछे बहुत गहरा दर्द छिपा हो | क्योंकि आजकल ज्यादातर परिवार एकल हैं तो निश्चित तौर पर वो अकेले घुट रही होगी | तब खुल कर बात करने की जरूरत है क्योंकि यह कई बार अवसाद अलगाव या बच्चों की खराब परवरिश के नतीजे ले कर आता है | कैसे पहचाने प्रेम की ओवर डोज को ऊपर  के उदाहरण में  नेहा ने जब तक समझा की ये प्यार नहीं बंधन है तब तब तक बहुत देर हो चुकी थी | नेहा की तरह अनेक लड़कियों /लड़कों को इस बात को समझने में समय लग जाता है की वो प्रेम की ओवरडोज के शिकार हैं |जब तक बात समझ आती है  तब तन शिकार का मानसिक संतुलन बिगड़ चुका होता है | उसका सेल्फ कांफिडेंस ,सेल्फ एस्टीम आदि नष्ट हो चुकी होती है |कई बार वो इस लायक नहीं रहता कि वो बाहर की दुनिया का सामना कर सके | बेहतर है की इसके लक्षणों को समय रहते पहचाना जाए … 1)उसकी एक निगाह हमेशा आप पर रहती हैं | वो हर वक्त ये जानना चाहता है की आप कहाँ हैं और क्या कर रहे हैं | अगर किसी से बात की तो उससे क्या – क्या बात की | अगर आप उसका फोन नहीं उठाते हैं तो वो आप की माँ , पडोसी दोस्त से फोन कर आपके बारे में जानना चाहेंगे की आप कहाँ हैं ? 2) ये सच है की जीवनसाथी के साथ एक अटूट रिश्ता होता है | फिर भी हर किसी की सहेलियों व् दोस्तों का , पड़ोसियों अपना एक दायरा होता है | जहाँ हम बातें शेयर करते हैं | हँसी  मजाक करते हैं | हर किसी को इस “मी टाइम “ की जरूरत होती है | अगर आप का साथी दूसरों के साथ समय बिताने पर  चिढता है तो आप इसे खतरे का संकेत समझें | 3 )अगर आप का साथी आप को हर बात में डिक्टेट करें , मसलन आप कैसे कपडे पहनें , कैसे चप्पल पहने , पर्स लें या बिंदी लगायें तो सतर्क हो जाएँ | शुरू – शुरू में यह काम वो प्यार के नाम पर करेगा / करेगी |उसका साधारण सा वाक्य होगा की वो आप को बहुत प्यार करता है इस कारण वह आप को सबसे सुन्दर सबसे अलग देखना चाहता है |इस वाक्य पर आप अपनी चाबी उसे आसानी से दे देती हैं | 4 ) आपके जो भी दोस्त , रिश्तेदार – नातेदार विपरीत लिंगी हैं उन्हें वो नापसंद करेगा | शुरू में वो किसी एक के बारे में बात करेगा की उसमें ये कमी है वो कमी है …तुम उससे बात न किया करो | परन्तु अगर ये पैटर्न रिपीट हो रहा है तो आप को सतर्क होने की आवश्यकता है | 5)वो आप की आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने की इच्छा का न केवल खुल कर विरोध करेगा बल्कि हर संभव प्रयास करेगा कि आप आर्थिक रूपसे उस पर निर्भर रहे | आर्थिक निर्भरता के कारण वो आपको जैसे डिक्टेट करेगा वैसे आप को  पड़ेगा | ६) अधिकतर वो आपसे बिना बात झगडा करते हैं | इसमें वो जरूरत से ज्यादा एग्रेसिव हो जाते हैं | झगडे … Read more

डॉ. गॉटमैन के एक्सपेरिमेंट को समझकर कर रिश्ता बचाने में उठाया गया “अगला कदम” अगर आप इस समस्या से नहीं गुज़र रहे हैं तो आप भले ही शीर्षक पढ़ कर मुस्कुरा दें पर इस पीड़ा को वही समझ सकता है जिसके घर में संसद की तरह रोज पक्ष –विपक्ष की बहस होती हो | कहते हैं की ये समय असहिष्णुता का समय है | लोग सोशल मीडिया पर अपने विचार व्यक्त करने से डरते हैं | एक तरह के विचार दूसरे विचारों से टकरा रहे हैं | कई बार इस टकराहट में असामान्य अशिष्ट भाषा का प्रयोग भी होता है |दरसल इसमें समय का कोई दोष नहीं है | अब हर किसी को सोशल प्लेटफोर्म मिला हुआ है | जिस कारण वो अपने विचार रख सकता है | लेकिन अगर विचार विरोधी हों तो ? ये सारी  नोक झोंक इन विचारधारों की लड़ाई के कारण ही है | जहाँ दोनों अपनी बात दूसरे पर थोपना कहते हैं | मनवाना चाहते हैं | क्योंकि उन्हें अपनी ही बात सही लगती है | अक्सर ऐसी ही विचारधाराओं की लड़ाई टी.वी. में जब दो पार्टियां आपस में बहस करती हैं तो देखने को मिलती है | उनका बढ़ा  हुआ ब्लड प्रेशर घर के अन्दर भी ब्लड प्रेशर बढ़ा  देता है | अगर बात टी .वी. की हो या सोशल मीडिया की  तो स्विच आपके हाथ में होता है | पर अगर आप का जीवन साथी ही विपरीत राजनैतिक विचारधारा का हो तो ? शिरीष से जब मेरा यानी निकिता उर्फ़ निक्की का अरेंज विवाह हुआ था तो हम दोनों ने एक साथ एक सुंदर  घर बनाने का सपना देखा था |यूँ तो पति – पत्नी का रिश्ता अटूट बंधन होता है | परन्तु पहले दिन से ही हम दोनों में राजनैतिक विचारधारा के न मिलने के  कारण मनमुटाव होने लगा | मुझे  बहुत धक्का लगा जब मुझे पता चला की मैं वामपंथी या प्रगतिशील और शिरीष दक्षिणपंथी विचारधारा के समर्थक हैं | मैं रवीश पर फ़िदा और वो सुभाष चंद्रा  पर | मैं तो कभी कभी सुन भी लेती पर वो तो रविश का  नाम लेते ही चिल्लाने लगते | मैं  कुछ हद तक आधुनिकता की समर्थक वो घोर परंपरा वादी | कुल  मिला कर यह कह सकते हैं की हम दोनों पढ़े – लिखे , अच्छी नौकरी वाले वाले समझदार होते हुए भी हर बात पर उलझ जाते | इतना की एक दूसरे के साथ निभा पाने में असमर्थता लगने लगी थी | अखबार की खबरें हमारे बेडरूम और किचन में ( यानी खाने और सोने में )  हम पर हावी हो रहीं थीं |ये नकारात्मकता  केवल ख़बरों तक ही सीमित नहीं रही | हम विचारधारा के आधार पर एक दूसरे की पर्सनाल्टी को जज करने लगे | हमारा घर कुरुक्षेत्र बनता जा रहा था |कब कैसे ये अटूट बंधन कमजोर पड़ता जा रहा था , हम जानते हुए भी नहीं जान पा रहे थे |   धीरे – धीरे दिन खिसकने लगे | मैं प्रेग्नेंट हो गयी | वैसे शुरू से शिरीष मेरे प्रति लविंग व् केयरिंग रहे हैं , मैं भी उनके प्रति वैसी ही हूँ पर राजनैतिक विचार धारा  की बात आते हुए हम दोनों एक दूसरे को नोच खाने को तैयार हो जाते | हमारी जान का दुश्मन अखबार सुबह – सुबह हमारे घर आ जाता | फिर ख़बरों की ऐनालिसिस में हमारा झगडा शुरू हो जाता | ट्रेन एक्सीडेंट में पक्ष और विपक्ष की क्या भूमिका हैं , अगला प्रधनमंत्री कौन बने , फलाना लीडर ज्यादा भ्रस्ट  है या ढीकाना,हम इस बात में भी लड़ पड़ते | सारा माहौल  बिगड़ जाता | हम दोनों झगड़े टालना चाहते  थे | पर झगड़े हर बात में हो रहे थे | क्योंकि हम एक दूसरे की नेगटिव एनालिसिस करने लगे थे | हमें हर बात में खोंट नज़र आने लगता | हर छोटी से छोटी बात में राजनैतिक दृष्टिकोण की भूमिका लगती | हम साथ रहना कहते थे पर हमारी जिंदगी नरक  होती जा रही थी | प्रेगनेंसी के समय इस बढ़ी हुई एंजाइटी के कारण मेरा स्वास्थ्य बिगड़ने लगा | बच्चे पर खतरा जान कर शिरीष मुझे डॉक्टर के पास ले गए | मेरी समस्या को समझते हुए डॉक्टर ने मुझे मनोचिकित्सक के पास भेज दिया | उन्होंने धैर्य  पूर्वक हमारी समस्या सुनी |उसे समझते देर न लगी की हमारी समस्या क्या है ? उन्होंने  बताया की राजनैतिक विचारधारा को अक्सर महत्व नहीं दिया जाता है परन्तु इससे कई बार घर में नकारात्मकता इतनी बढ़ जाती है की रिश्ता टूट जाता है | फिर मुझे रिलैक्स कर उसने डॉ . गॉटमैन व्के उनके एक्सपेरिमेंट के  बारे में बताया | गॉटमैन का एक्सपेरिमेंट  डॉ .गॉटमैन ने रिश्तों पर प्रयोग किये हैं | उनके अनुसार हर कपल में  झगडा होता है |चाहे गीला तौलिया बिस्तर पर रखने पर हो , खाने में नमक पर हो या आलसीपने पर हो या बिना कारण के हो | पर इतने झगड़ों के बावजूद भी कुछ शादियाँ टिकती हैं और कुछ टूट जाती हैं | इतने झगड़ों के बावजूद आखिर क्या है की कुछ शादियाँ टूट जाती हैं और कुछ टिकी रह जाती हैं | इस  पर 1970 में उन्होंने अपने सहयोगियों के साथ मिल कर एक्सपेरिमेंट किया | उन्होंने बहुत सारे जोड़ों को बुलाया और १५ मिनट में अपने किसी विवाद को सुलझा लेने को कहा | वहां उन्होंने उन्हें एक अलग  कमरा दिया | जिसकी रिकार्डिंग हो रही थी | उनका यह प्रयोग नौ साल तक चला | उन टेप्स  को सुनने के बाद व् उन कपल्स को नौ साल तक फॉलो करने के बाद डॉ. गॉटमैन ने यह निष्कर्ष निकाला की किसी भी जोड़े के झगड़ों को सुन कर 90 % सफलता के साथ यह बताया जा सकता है की इनमें से किस का रिश्ता ( शादी ) चलेगी व् किनमें अलगाव हो जाएगा | कैसे निकाला डॉ गॉटमैन ने यह रिजल्ट  इस रिजल्ट को निकालने में डॉ . गॉटमैन का सूक्ष्म निरिक्षण था | उन्होंने झगड़ों के आधार पर मैजिक रेशियो बनाया | जिसके लिए उन्होंने 5 :1 का स्केल चुना | डॉ . गॉटमैन के अनुसार वो कपल जिनका रिश्ता आगे चलना है वो झगडे के दौरान तमाम नेगेटिव बातों के बीच कुछ सकारात्मक … Read more

कहते हैं जहाँ प्यार है वहां तकरार भी है | दोनों का चोली –दामन का साथ है | ऐसे में कोई अपना खफा हो जाए तो मन  का अशांत हो जाना स्वाभाविक ही है | वैसे तो रिश्तों में कई बार यह रूठना मनाना चलता रहता है | परन्तु कई बार आप का रिश्तेदार थोड़ी टेढ़ी खीर होता है | यहाँ  “ रूठा है तो मना  लेंगे “ कह कर आसानी से काम नहीं चलता |वो ज्यादा भावुक हो या   उसे गुस्सा ज्यादा आता है , जरा सी बात करते ही आरोप –प्रत्यारोप का लम्बा दौर चलता हो , जल्दी मानता ही नहीं हो तो फिर आप को उसको मनाने में पसीने तो जरूर छूट जाते होंगे | पर अगर रिश्ता कीमती है और आप उसे जरूर मानना चाहेंगे | पर सवाल खड़ा होता होगा ऐसे रिश्तेदार को मनाये तो मनाये कैसे | ऐसा  ही किस्सा रेशमा जी के साथ हुआ | आरोप –प्रत्यारोप : बेवजह के विवादों में न खोये रिश्तों की खुशबू                 हुआ यूँ की एक दिन हम सब शाम को रोज की तरह  पार्क में बैठे मोहल्ले की बुजुर्ग महिला मिश्रा चाची जी से जीवन की समस्याओं और उनके समाधान की चर्चा कर रहे थे | तभी  रेशमा जी  मुँह लटकाए हुए आई | अरे क्या हुआ ? हम सब के मुँह से अचानक ही निकल गया | आँखों में आँसू भर कर बोली क्या बताऊँ ,” मेरी रिश्ते की ननद है ,मेरी सहेली जैसी  जब तब बुलाती हैं मैं हर काम छोड़ कर जाती हूँ |वह भी मेरे साथ उतनी ही आत्मीयता का व्यवहार  करती है |  अभी पिछले दिनों की बात है उन्होंने फोन पर Sms किया मैं पढ़ नहीं पायी | बाद में पढ़ा तो घर के कामों में व्यस्त होने के कारण जवाब नहीं दिया | सोचा बाद में दे  दूँगी | परन्तु तभी  उनका फोन आ गया | और लगी जली कटी सुनाने , तुम ने जवाब नहीं दिया , तुम्हे फीलिंग्स  की कद्र नहीं है , तुम रिश्ता नहीं चलाना चाहती हो | मैं अपनी बात समझाऊं तो और हावी हो जाए |आरोप –प्रत्यारोप का लम्बा दौर चला |  यह बात मैं अभी बता रही हूँ पर अब यह रोज का सिलसिला है | ऐसे कब तक चलेगा ? बस मन  दुखी है | इतनी पुरानी दोस्ती जरा से एस एम एसऔर बेफालतू के आरोप –प्रत्यारोप  की वजह से टूट जायेगी | क्या करूँ ?          हम सब अपने अपने तर्क देने लगे | तभी मिश्रा चाची मुस्कुरा कर बोली ,” दुखी न हो जो हुआ सो हुआ ,ऐसे कोई नाराज़  हो ,गुस्सा दिखाए, आरोप –प्रत्यारोप का एक लम्बा दौर चले तो मन उचाट होना स्वाभाविक है | पर कई बार रश्ते हमारे लिए कीमती होते हैं हम उन्हें बचाना भी चाहते हैं | पर आरोप -प्रत्यारोप के दौर की वजह से बातचीत नहीं करने का या कम करने का फैसला भी कर लेते हैं | ज्यादातर किस्सों में होता यह है की इन  बेवजह के विवादों में ऐसी बातें निकल कर सामने आती हैं जिसकी वजह से उस रिश्ते को आगे चलाना मुश्किल हो जाता है | जरूरत है इन  अनावश्यक विवादों से बचा जाए | और यह इतना मुश्किल भी नहीं है | बस थोड़ी सी समझदारी दिखानी हैं |   हम सब भी चुप हो कर चाची की बात सुनने लगे | आखिर उन्हें अनुभव हमसे ज्यादा जो था | जो हमने जाना वो हमारे लिए तो बहुत अच्छा था | अब मिश्रा  चाची द्वारा दिए गए सूत्र आप भी सीख ही लीजिये | चाची ने कहना शुरू किया ,” ज्यादातर वो लोग जो झगडा करते हैं उनके अन्दर  किसी चीज का आभाव या असुरक्षा  होती है| बेहतर है की उनसे तर्क –वितर्क न किया जाए | पर अगर अगला पक्ष करना ही चाहे तो बस कुछ बातें ध्यान में रखें ……….. उनकी बात का समर्थन करों                सुनने में अजीब जरूर लग रहा होगा | अरे कोई हम पर ब्लेम लगा रहा है और हम हां में हां मिलाये | पर यही सही उपाय है | अगर दूसरा व्यक्ति भावुक व् गुस्सैल है तो जब वो ब्लेम करें तो झगडे को टालने का सबसे बेहतर और आसान उपाय है आप उसकी बात से सहमति रखते  हुए उनके द्वारा लगाये हुए कुछ आरोपों को सही बताएं | पर ध्यान रखिये अपनी ही बात से अटैच न हों | जब आप अगले से सहमती दिखाएँगे तो उसके पास झगडा करने को कुछ रह ही नहीं जाएगा | आप उन आरोपों में से सब को सच मत मानिए पर किसी पॉइंट को हाईलाईट कर सकते हैं की हां तुम्हारी इस बात से मैं पूरी तरह सहमत हूँ | या आप अपनी बात इस तरह से रख सकते हैं की सॉरी मेरी इस असावधानी पूर्वक की गयी गलती से आप को तकलीफ हुई | इससे आप कुछ हद तक आरोपों को डाईल्युट  कर पायेंगे व् उसके गुस्से का कारण समझ पायेंगे व् परिस्तिथि का पूरा ब्लेम लेने से भी बच  जायेंगे | बार –बार दोहराइए बस एक शब्द     सबसे पहले तो इस वैज्ञानिक तथ्य को जान लें की जब कोई व्यक्ति भावुक निराशा या क्रोध में होता है तो वो एक ड्रंक ( मदिरा पिए हुए ) व्यक्ति की तरह व्यवहार करता है | ऐसे में व्यक्ति का एड्रीनेलिन स्तर बढ़ जाता है | जिससे शरीर में कुछ क्रम बद्ध प्रतिक्रियाएं होती हैं व् कई अन्य हार्मोन निकलने लगते हैं | इस सम्पूर्ण प्रक्रिया को रासायनिक तौर पर “ एड्रीनेलिन ड्रंक “ भी कहा जाता है | क्योंकि इस स्तिथि में सामान्य व्यवहार करने , कारण को समझने और अपने ऊपर नियंत्रण रखने की हमारी मानसिक क्षमता पूरी तरह ध्वस्त हो चुकी होती है | ऐसे में आप उनको समझा नहीं सकते हैं |  आप ने ग्राउंड हॉग के बारे में सुना होगा | यह एक ऐसा पशु है जो सर्दियों के ख़त्म होने के बाद जब हाइबरनेशन से बाहर निकलता है और धूप  में अपनी ही परछाई देख लेता है तो उसी शीत ऋतु  ही समझ कर वापस बिल में घुस जाता है | इस तरह से उसकी शीत ऋतु एक महीना और लम्बी हो जाती है | … Read more